Achtsamkeit ist der große Schlüssel zur Weisheit und zum Glück & Erfolg auf allen Ebenen.
Der Begriff der Achtsamkeit wurde zunächst im Buddhismus unter dem Begriff sati (Pali) geprägt. Im Englischen spricht man von Mindfulness. Die Achtsamkeit zu leben heißt im buddhistischen Sinne, jede noch so banale körperliche oder geistige Tätigkeit in voller Präsenz auszuüben. Es bedeutet als wacher, wertfreier Beobachter im Hier und Jetzt zu sein. Im buddhistischen Kloster wird dieser Zustand in allen alltäglichen Handlungen – wie den Hof fegen oder kochen – geübt. Das Ego und der rationale Verstand treten in den Hintergrund und man stellt sich ganz in den Dienst der Sache. Jede Handlung wird, wenn sie mit Achtsamkeit ausgeübt wird, ruhig, präzise und fließend. Das Paradox ist, dass man dabei vermeintlich langsamer ist, aber doch deutlich schneller vorankommt, denn es geschehen dann keine Fehler, sondern die Dinge sind im Fluss und treffen ins Schwarze. Es ist ein wenig wie in diesem Moment, als die Schildkröte Kassiopeia Momo in dem gleichnamigen Buch im Schneckentempo durch die Stadt führt – einen Schritt nach dem anderen setzend, langsam, gezielt und voller Vertrauen. So kommen sie schneller voran als die grauen Herren, die sie verfolgen und in ihren schnellen Autos an ihnen vorbei hetzen.
Am 18.06.21 beginnt die Ausbildung zum Achtsamkeits & Stressmanagement Coach via Online Livestream.
Inhalte:
Du lernst Achtsamkeitsübungen kennen, die deine Klienten aus dem Gedankenkarusell herausholen.
Meditation
Business Yoga Sequence
Yoga Nidra
Du erfährst, welche die größten Fehler in einer Stresssituation sind und wie deine Klienten diese Fehler sofort vermeiden.
Wann Stress gesund und wann ungesund ist.
PMR
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen wird der Entspannungszustand durch systematische Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen erreicht.
Glücksübungen
Body Scan
Pong Yuop Atmung
Didaktik & Methodik
Der Begriff der Achtsamkeit wurde zunächst im Buddhismus unter dem Begriff sati (Pali) geprägt. Im Englischen spricht man von Mindfulness. Die Achtsamkeit zu leben heißt im buddhistischen Sinne, jede noch so banale körperliche oder geistige Tätigkeit in voller Präsenz auszuüben. Es bedeutet als wacher, wertfreier Beobachter im Hier und Jetzt zu sein. Im buddhistischen Kloster wird dieser Zustand in allen alltäglichen Handlungen – wie den Hof fegen oder kochen – geübt. Das Ego und der rationale Verstand treten in den Hintergrund und man stellt sich ganz in den Dienst der Sache. Jede Handlung wird, wenn sie mit Achtsamkeit ausgeübt wird, ruhig, präzise und fließend. Das Paradox ist, dass man dabei vermeintlich langsamer ist, aber doch deutlich schneller vorankommt, denn es geschehen dann keine Fehler, sondern die Dinge sind im Fluss und treffen ins Schwarze. Es ist ein wenig wie in diesem Moment, als die Schildkröte Kassiopeia Momo in dem gleichnamigen Buch im Schneckentempo durch die Stadt führt – einen Schritt nach dem anderen setzend, langsam, gezielt und voller Vertrauen. So kommen sie schneller voran als die grauen Herren, die sie verfolgen und in ihren schnellen Autos an ihnen vorbei hetzen.
Am 18.06.21 beginnt die Ausbildung zum Achtsamkeits & Stressmanagement Coach via Online Livestream.
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